578.- ZENTANGLE ®

En post's anteriores he escrito que explicaría que es esto de Zentangle. Quien me sigue en Instagram habrá visto que desde hace casi dos años mis publicaciones son en su mayor parte "dibujos".

Es Zentangle.

Zentangle es un método que utiliza el dibujo de trazos simples llamados tangles como vehículo para alcanzar un estado de relajación y meditación.

La palabra Zentangle está formada a su vez, por la palabra “zen” que significa meditación y la palabra inglesa “tangle” que significa enredo, entendiendo enredo como nudo o trama.

Se llega a este estado de relajación a través de la atención plena en los trazos que dibujamos de manera consciente.

En octubre he conseguido mi certificación como profesora del Método Zentangle, y es a partir de ahora cuando puedo impartir clases para transmitir este Método que tantos beneficios me ha aportado a mi, y que quiero compartir con el mayor número de personas, porque funciona, doy fe de que esto funciona.

Algunos de los beneficios que se obtienen con la práctica habitual de Zentangle son los siguientes:

Ø  .- Relajación.

Ø .-  Mejora de la autoestima.

Ø .-  Atención sostenida.

Ø  .- Mejora de la coordinación visual y motora.

Ø  .- Mejora de las habilidades de rotación mental, espacial y distancias.

Ø  .- Mejora en la toma de decisiones.

Ø  .- Disminución del estrés.

Ø  .- Aumento de la tolerancia a la frustración.

Ø .-  Favorece las relaciones sociales.

Ø  .- Potencia la creatividad.

Yo conocí el Método Zentangle® en diciembre de 2020 gracias a una persona que lo practicaba desde hacía varios años, no me contó mucho, sólo me dijo que asistiera a una clase.

Y desde esa primera vez no he dejado de practicar Zentangle casi cada día.

Por supuesto que me informé, leí, investigué, y a la vez practicaba.

Esto es lo que es, un método de relajación a través de la atención plena que utiliza el dibujo como vehículo para alcanzar un estado meditativo.

Y con mi propia experiencia y la de muchas otras personas que lo practican se ha ido estableciendo que existen múltiples beneficios como resultado de su práctica. Profesionales del ámbito sanitario, social y psicológico han manifestado también los beneficios del Método en personas que pertenecen a diferentes colectivos de especial vulnerabilidad.

La pareja estadounidense Maria Thomas y Rick Roberts crean el Método Zentangle en 2003.

A partir de una serie de situaciones observadas durante el trabajo como calígrafa de María se dieron cuenta de que a través de la repetición de trazos sencillos podía alcanzarse un estado meditativo que proporcionara beneficios a las personas que lo practicaran.

Ambos crearon los principios de este Método y lo han dado a conocer desde entonces.

Cualquier persona que sea capaz de trazar estos trazos puede practicar Zentangle.

. Un punto.

I Una linea recta.

( Una linea curva.

S Una doble curva.

O Un orbe.

No existe una edad mínima establecida para la práctica del Método, hay niños y niñas que lo han empezado a practicar a los cuatro años, aunque se considera que a partir de los 8 años se pueden obtener de forma más clara los beneficios que ofrece.

Y, por supuesto, no existe una edad máxima o límite para practicar Zentangle.

La práctica de Zentangle requiere de materiales sencillos que no suponen un gasto económico significativo, será suficiente con lo siguiente:

·         Un lápiz 2B

·         Un rotulador calibrado de tinta negra 0,1

·         Un difumino.

·         Una tesela blanca. (Un trozo de cartulina blanca de 9x9 cms.).

Este es el material necesario para practicar el Método, sin embargo, si por la causa que fuera no se puede disponer del mismo, puede ser sustituido por otro parecido.

Un lápiz de uso escolar, un rotulador negro fino, un bastoncito para los oídos y un trozo de papel.

El material no debe ser un impedimento para la práctica de Zentangle.

Algunos principios básicos del Método Zentangle®:

Ø  “No Mistake”, “No hay error”.

En Zentangle no hay error, un trazo que queríamos hacia la izquierda y se ha ido hacia la derecha o una línea más curva de lo que pretendíamos. Cualquier cosa que surja y que es diferente a lo que habíamos planteado, nunca es un error. De esas diferencias nacen nuevas oportunidades.

Todo es posible trazo a trazo.

Ø  Lo importante es el proceso, no el resultado.

No cabe duda de que cuando finalizamos una tesela el resultado de nuestro trabajo es siempre sorprendente, nos impacta ver lo que hemos sido capaces de hacer y eso nos satisface.

Pero la verdadera finalidad del Método es el disfrute del proceso, el goce de ese tiempo en el que de manera consciente y plena conseguimos alcanzar un estado meditativo que nos hace olvidar todo aquello que nos puede provocar ansiedad, nerviosismo, preocupación.

Ø  Zentangle no es un método para aprender a dibujar.

Los tangles que dibujamos no son nunca figurativos, no se parecen a nada, son abstractos. Y es por esto, que no vamos a sentir frustración aunque no obtengamos el resultado que con una clase de dibujo si podemos tener.

Puede que desde pequeñas nos hayan inculcado la idea de que no sabemos dibujar, de que no sabíamos cumplir aquellas reglas que consideraban imprescindibles para poder crear algo bello.

Y crecimos pensando que el dibujo no era para nosotras, que mejor dejarlo.

Y no, con Zentangle volvemos a tomar de la mano a aquella niña y le decimos que no hay error, que no hay límites, que todas somos artistas.

Ø  Atención plena en cada trazo.

Con el Método nos concentramos en cada uno de nuestros trazos, en lo que estamos haciendo en el momento preciso. No pensamos en el trazo anterior ni en el trazo futuro. Olvidamos planes, expectativas y miedos.

Sólo las personas que estamos Certificadas en el Método Zentangle® podemos impartir clases.

Existe un registro de CZT’s (Certified Zentangle Teachers) en el que puede consultarse un listado a nivel mundial de las personas que estamos acreditadas para poder enseñar el Método.

Es importante que compruebes siempre que quien imparte las clases sea profesor/a Certificado/a, puesto que Zentangle® es un Método registrado y sólo los/as CZT’s estamos capacitados/as y autorizados/as para enseñarlo con garantía.

Directorio para consultar listado de CZT’s:  http://zentangle.events/

Si has llegado hasta aquí y tienes interés en conocer más sobre este Método, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Podemos concertar una clase de prueba gratuita para que compruebes por ti misma/o qué es esto y cómo lo puedes disfrutar, cómo te puede influir o ayudar.

Puedes contactarme en mi cuenta de correo electrónico blogpasionporlavida@gmail.com

Estoy en la isla de Gran Canaria y de momento mis clases son presenciales.